ile kg

ile g białka dać i t na łosiemdziesiąt kg? %-) i sałatę zieloną mogę szamać do woli? \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 13:36:35 Węgle tylko z warzyw. Sałatę możesz szamać do woli. Tłuszcze max 50g, reszta to białko, tak, abys 1200kcal osiągnął %-) Chcesz, to ci moge swoją wrzucić...

w sumie będzie podobnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b17bd7ce6fb408d8c53e820720de637.jpg Ty mówiłeś że jak tam z tłuszczem ma być? Ile g/kg mc Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 19:55:22

[...] para powiedzmy nie mam uwag, tylko Hip Trusta bym już tak nie cykała , doszłas do odpowiedniego poziomu dowalaj co 10kg zacznij od 50kg 60,70,80,90kg :-)) i od 70 kg rób ile dasz radę na maxa 2a,b jakiś taki niedosyt, raz te 6 kg nie ma już razji bytu, dwa z 8kg tez ci wyjdzie, możesz odpocząc między ćwiczeniami w parze 30sek tak dla rąk 3a,b [...]

[...] wychodzi za plecy troche z 30cm i nawet bez ciezarka czuje tylni akton barkow w atalsie widzialem fote z wioslowaniem sztangiela w opadzie to ruch idzie az do podlogi, na bica na modliterwniku zakladam 10kg na lamany gryf plus gryf neiwiem ile wazy ale teraz mase zrobie to bede wiecej bral a sztangielkami na biceps robie 7 kg...ale to na rzezbie

sp 80 moze byc ?? ile na 86 kg ?

[...] systematycznych treningów po popółrocznej przerwie. jestem juz po cyklu wprowadzajacym. trening jest ok, ale nie mam pojecie o suplementacji. co myslicie o takim zestawie i ile czego brac Anabolic Amino 5500, HMBolon, tauryna. Poniewaz mieszkam zagranica mam tylko dostep do odzywek olimpu. gainera nie biore bo czytajac skład , zobaczyłem ze jest [...]

[...] ci tamten plan ale nie wklejaj już w żadnym temacie bo będę tylko musiał kasować/jak sie uda to jak najwcześniej/. tomx- nie patrz tak, nie ma żadnych zaleceń odnośnie tego ile zyskasz kg. zaleceniem najważniejszym jest takie odżywianie aby się nie zatłuszczać- po co robic redukcje skoro nie ma siły żeby i mięśnie na niej nie poleciały. moim [...]

czyli dobieranie ciężaru od najmniejszego do największego to progresja?? a ile mniej więcej kg powinno być różnicy miedzy max a min obciążeniem, bo widziałem gdzieś temat o tym ale mnie moge go znaleźć...

[...] go jak najnizej, albo spozywaj w glownej mierze tluszcze roslinne , a testosteron bardzo drastycznie Ci spadnie. Z drugiej strony 1400 kcal? Wazysz 35 kg? Nie mam pojecia ile masz lat, ile wazysz, oraz jaka masz intensywnosc treningow w tygodniu, ale 1400 kalorii to definitywnie za malo jak dla faceta uprawiajacego jakikolwiek sport. [...]

przy okazji sie spytam bo wlasnie se diete modyfikuje: ile g bialka i ww na kg masy ciala bo juz sie pogubilem. 2g bialka na 1 kg masy ciala a ww 4g ? LOL LOL - Laugh Out Loud

60 KG :O:O:O Scorp ile wzrostu masz?

No takiego poemata przeczytałem że aż się sobie sam dziwie Na wszystko odpisywać nie będę bo szkoda czasu na to. Widzisz ile glupi Sapp namieszal Sapp wazy koło 160 kg I pokonał 2 razy Ernesto Hoosta oraz w walce z Minotauro sporo namieszał (początek walki = miazga) Przynaj sie w koncu ,ze za darmo zostalem zbluzgany Tak przyznaję się nie [...]

A ja mam takie dość inne pytanie... orientujecie się ile średnio waży jedna sztabka na maszynach na siłowni? Nie wiem czy ich różnica bywa kolosalna czy tylko kilja kg lub jak to zmierzyć. Przykładowo taka standardowa brama... czy to jednak zasadniczo od czegoś zależy - od dłuższego czasu trenuje na siłowni gdzie miarą wagi są stopnie od 1 do 10 i [...]

Dobrze wiem jak wygladaly wrzucane przez niego filmiki i tam na bank nie bylo tyle ile pisalo , chyba ze mial tam nalozony jeden talez (ten wiekszy ) 50 kg z kazdej strony i reszta malych gowien. Ale jak mowie czepiac sie nie chce , niech pokarze filmiki to stwierdze ze sie myslilem. Narazie sadze jak sadze.

Co sie Bronek popsuło? Tak... Młody w teorii jest znakomity Z działaniem "trochę" gorzej A ja w wieku 15 lat ważyłam tyle,ile teraz bym ważyła,gdybym się nie spasła Czyli 55-56 kg Robię pierwszy w moim życiu placek,jak będzie gotowyto tu zaprezentuję efekt końcowy

czy przy moim wzroście (ok. 175cm) i wadze ok. 57,6 kg zalecana jest dieta na mase? Dieta na masę jest zawsze zalecana, bmi masz w dolnej granicy indeksu prawidłowego. (o ile wcześniej nie ćwiczyłeś bo w innym przypadki bmi kłamie). Jeżeli chce zacząć to powinieneś wziąć się za układanie i to poważnie. Koniecznie przeczytaj! Dieta na mase

WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]

[...] moim zdaniem spokojnie wystarczy ci 1,5 g białka na kg masy mieśniowej ważne są w tym przypadku węglowodany, zależy od budowy twojej jeśli jestes ekto - wpierniczaj ile wlezie, jeżeli endo to 3eba bd się zastanowic nad dieta. kondzio4474 -> napisz wariat jaki masz ten trening FBW, moze wystarczy robic nogi tylko 2 razy w tygodniu wt, sob [...]

a ile ty wazysz ze masz 300g dziennego zapotrzebowanie ?? i jestes na dodatnim bilansie czy ujemnym ?? Waże 60kg.Dałem 5g węgli na kg.2800kcal to bilans na zero bo chciałbym utrzymac wage.

Czy robienie masy 3-4kg da mi jakas wieksza roznice w wygladzie?Wiecej nie chce bo trenuje sporty walki a tyle ile chce przytyc mi wystarczy.Zależy mi na jakościowej masie,a nie nabieraniu tylko kg i zalewaniu sie tłuszczem.